Эмоционально компульсивное расстройство. Компульсивное поведение

Зависимое поведение не порок, мы все так или иначе зависимы от окружающей среды. Разница в компульсии и здоровой зависимости только в том, что в «компульсивную зависимость» встроена боль. Невозможность осуществить потребность и даже обнаружит её делает человека заложником компульсивного поведения. Множественность не осознаваемых психических защит образует надежную стену между потребность человека и окружающей средой, между его ощущениями, чувствами и действиями, между «я» и другим человеком. Хочу заметить, что при длительной терапии, человек может приобрести новый опыт выстраивания «отношений», обнаружить другие способы защит (более зрелых) и повысить качество своей жизни. Дальнейший текст дает краткое описание компульсивного поведения и его особенностей.

Зависимость это болезненное состояние психики, а ПАВ (психоактивные вещества – алкоголь, наркотики) всего лишь «лекарства» для облегчения этого состояния. При прекращении употребления ПАВ психика ищет как облегчить свое состояние (изменить сознание) другими способами.

Когда возрастает психологическое напряжение, личностно незрелый человек неспособен справиться с психологическим напряжением здоровым способом. Поэтому психика начинает автоматически защищаться от этого напряжения доступными ей способами – с помощью бегства в компульсивное поведение. Компульсивное поведение – бездумное навязчивое повторение одного и того же действия. При комульсивном поведении психика частично или полностью отключает сознание и временно облегчает напряжение, но за это облегчение приходится расплачиваться дальнейшей деградацией личности

Признаки компульсивного поведения: сопровождается некоторым изменением сознания; продолжается относительно длительное время (в отличие от импульсивного, где импульс быстро проходит); сложно, а иногда невозможно остановить с помощью силы воли; обычно незапланированное, а часто противоречит заранее построенным планам; бесцельно, в нем обычно нет других целей, кроме самого поведения (хотя может быть рационализация – придумывание себе рациональных причин и целей такого поведения); ему предшествует, а часто и сопровождает, психологическое напряжение (в виде тревоги, стресса, скуки, раздражения и т.д.); оно характеризуется навязчивостью; в нем обычно отсутствует творчество, оно достаточно примитивно; когда человек пытается воздержаться от компульсивных действий, вызывается состояние дискомфорта.

Компульсивное поведение дает только временное освобождение от психологического напряжения, а в итоге его только усиливает. Поэтому если не прерывать компульсивное поведение, то оно скоро приведет к употреблению, как к более сильному способу снятия напряжения.

Злоупотребление ПАВ является одной из форм компульсивного поведения. Компульсивное поведение может проявляться и в виде нехимических зависимостей: переедание, похудание, азартные игры, трудоголизм, спортоголизм, поиск приключений, поиск возбуждающих занятий (адреналиномания), шопинг, неумное сидение за компьютером и телевизором, сексоголизм, зависимые личные отношения и т.д.

От компульсивного поведения не получится избавиться с помощью удержания от него на силе воли, так как это приводит просто к подавлению и накоплению психологического напряжения, и оно потом проявляет в другой вредной форме.

Не химические зависимости:

Сексуальная зависимость

Неспособность контролировать сексуальные чувства, управлять или откладывать, а часто и выбирать место, время и обстоятельства удовлетворения сексуальных потребностей. Зависимость сопровождается повторяющимся, навязчивым поиском атмосферы, обстоятельств, возможностей или деятельности, способствующих половому возбуждению и удовлетворению, не смотря на явно негативные социальные, психологические и физические последствия.

Сексуальная зависимость является прогрессирующей, и эта прогрессия практически не приостанавливается без посторонней помощи. Прогрессирование сексуальной зависимости сопровождается появлением абстинентного синдрома, увеличением толерантности, которые побуждают к более опасному поведению для достижения нужной степени удовлетворения.

Постепенно полностью заменяется потребность в подлинной интимной близости (только секс). Происходит учащение и численное возрастание половых связей. В конечном счете, поиск острых ощущений становится более важным, чем семья, карьера, даже личное здоровье и безопасность. Сам секс становится рутиной не приносящим удовольствия, и способствующим только утолению тяги, за которым следуют чувства брезгливости, стыда, смущения, отчаяния. Поэтому данный вид зависимости часто тщательно скрывается от окружающих.

Проявления сексуальной зависимости: компульсивная мастурбация; стремление к порно фантазиям, фильмам, книгам, сайтов и т.д. телефонный или виртуальный секс; постоянное использование порнографии до или сразу после полового акта для достижения необходимого эффекта; множественные беспорядочные, случайные половые связи (промискуитет); вступление в случайные половые связи, не смотря на чувство стыда или брезгливости, насильственное подавление у себя этих чувств в моменты осуществления сексуального поведения; секс с проститутками или занятие проституцией ради возможности вступать во множественные половые связи; стремление совершать половой акт в непривычных, не приспособленных для этого местах или ситуациях опасных для жизни; поиск ситуаций, где женщина может быть изнасилована.

Развитие сексуальной зависимости:

Фаза формирования . Первоначально возникает сверхзанятость мыслями на сексуальную тематику, носящая навязчивый характер. Секс становится любимой темой размышлений. Фантазирование на сексуальные темы меняет восприятие многих вещей. В окружающих видятся лишь сексуальные объекты. Другие занятия рассматриваются как необходимые, но неприятные.

Фаза ритуализации . Сексуальное поведение становится повседневным ритуалом, для которого резервируется специальное время. Окружающие, как правило, этого не замечают, так как аддикт стремится к сохранению имиджа нормальности.

Фаза компульсивного . Контроль над различными видами сексуальной активности теряется. После реализации компульсивного поведения даются нереализуемые обещания остановиться. Фаза катастрофы или отчаяния наступает после неприятностей, обусловленных определенными событиями (наказанием, заболеванием и т. д.). Нарастают отрицательные чувства к себе, могут появиться мысли о самоубийстве. Безуспешные попытки остановиться, но после некоторого периода затишья наступает повторение цикла, который разворачивается сразу с фазы компульсивного сексуального поведения».

Гэмблинг (игромания, людомания)

Постоянно повторяющееся участие в азартной игре, часто углубляющееся, несмотря на негативные социальные последствия, такие как обнищание, нарушение внутрисемейных взаимоотношений и разрушение личной жизни. В начальной стадии расстройства обычен относительно крупный выигрыш, формирующий последующую зависимость. Вторая стадия игровой зависимости начинается, когда игрок проигрывает сумму, примерно равную его месячному содержанию.

Постепенно все интересы сосредоточиваются вокруг игры с нарастающим снижением социального приспособления и психологических навыков в игре (появление нерасчетливых ходов, неоправданного риска). В течение 10-15 лет может наступить третья стадия, с готовностью игрока занимать деньги, не думая, когда и как он вернет долг, ведущая к финансовой несостоятельности, иногда к криминальному поведению и суицидам. У пациентов наблюдаются физические и психические изменения. Они худеют, все их интересы сосредоточиваются вокруг игры. Эпизоды игры возобновляются, несмотря на отсутствие материальной выгоды. У игрока отмечается невозможность контролировать интенсивное влечение к игре, прервать ее волевым усилием. Отмечается постоянная фиксация мыслей и представлений на азартной игре и на всем, что с ней связано.

Адреналиномания

Влечение к повторению ситуаций, опасных для жизни, с целью получения от этого удовольствия. Проявления:

1. Страсть к опасностям, риску в воздухе, на земле, на воде, на снегу

2. Страсть ездить на повышенной скорости и др.

3. Страсть к экстремальным видам спорта

4. Страсть к приключениям, экстремальным путешествиям

5. Страсть к глубинным погружениям

6. Страсть к альпинизму, скалолазанию и др.

7. Страсть совершать рискованные трюки, например, паркур

8. Страсть к рекордам выживания

9. Стремление к возвращению в обстановку боевых действий, в том числе после только что перенесенного тяжелого ранения, оставившего последствия, и другие.

К числу адреналиноманов относятся только те лица, у которых влечение к риску сопровождается нарушениями нормального самочувствия при отсутствии опасных ситуаций, и те, кто переживает эйфорию при совершении этих опасных ситуаций.

Любовная зависимость

Проявляется любовью к недоступному человеку, недостижимому идеалу либо к человеку, который отказал во взаимной любви, или с которым официально прекращены брачные отношения и т.д. Зависимый уделяет непомерно большое количество времени и внимания человеку, к которому у него возникла зависимость. Сопровождается сверхположительной оценкой выбранного объекта, затратами большого количества времени, очень интенсивен и энергонасыщен.

Идея обладания объектом любви преобладает в сознании и отодвигает все остальные стороны жизни на второй план; носит черты навязчивости, сочетающейся с насильственностью, от которой чрезвычайно трудно освободиться. Зависимый находится во власти переживаний нереальных ожиданий в отношении безусловного положительного отношения к себе со стороны объекта любви. Оно мешает ему реально оценить обстановку, поэтому он не реагирует на критические суждения окружающих о происходящем.

Зависимый забывает о себе, перестает заботиться о себе и думать о своих потребностях вне зависимых отношений. К объекту зависимости присутствует двойственное отношение. С одной стороны зависимый на сознательном уровне стремится к близости с объектом зависимости, а на бессознательном уровне избегает их, так как боится «раскрыться в неприглядном свете».

Наличие такого конфликта на сознательном уровне сопровождается страхом одиночества и покинутости, на бессознательном уровне – страхом отношений. Поэтому зависимый часто изначально влюбляется в заведомо недосягаемые объекты любви, чтобы можно было постоянно страдать и переживать выше упомянутый конфликт: влюбляться и жаждать близости и делать все, чтобы близость не могла быть осуществима.

Фазы развития :

1.На первой фазе очень бурно и стремительно развивается состояние влюбленности, которое возникает практически спонтанно, неконтролируемо и часто без объективных причин или обстоятельств.

2.На второй фазе происходит развитие фантазирования возможных отношений любовного аддикта с объектом зависимости, процесс происходит постоянно, и доставляет удовольствие (состояние радости, воодушевления, приподнятости жизненного тонуса, ощущению полноты бытия; исчезает страх и чувство одиночества). Фантазирование приводит к чувству реальности, подлинности, объективности сложившихся отношений. Возникает потребность в единобытии с объектом зависимости, как с источником бытийной мощи: «С ним я все, без него – ничто!». Зависимый делает объект зависимости частью своего «Я».

3.На третьей стадии зависимый начинает буквально требовать объект зависимости постоянно находиться рядом с ним. Это проявляется, например, в требованиях знаков внимания, стремлении постоянно быть вместе с объектом любви, быть рядом с ним. Порой это перерастает в буквальные преследования, не взирая на объективные препятствия, социальные запреты и морально-этические нормы. Зависимый стремится к тому, чтобы поведение объекта зависимости соответствовало сформированным его фантастическим представлениям об отношениях: «Ты – это я, значит ты должен (должна) быть таким (такой), как я того хочу».

4.На четвертой стадии, понимая, что ожидания и былые фантазии не сбываются, зависимый впадает в депрессивную стадию печали, грусти, позитивные фантазии исчезают. Депрессивное состояние сочетается с периодическими приступами надежды на лучший исход. Наступает фаза планирования действий, которые, по мнению зависимого, должны заставить объект любви обратить на себя внимание. Возникают мысли о соблазнении, шантаже, угрозах, строятся планы мести, которые могут начать осуществляться, поэтому на этой стадии зависимый становится социально опасным. Главная цель всех этих планов и действий состоит в желании зависимого вернуть «прежние отношения», которые, как правило, остаются такими только в фантазиях аддикта.

4.На пятой стадии, когда усилия оказываются тщетными, зависимый начинает обесценивать объект любви. Этот процесс обесценивания трансформируется в ряде случаев в насильственную агрессию направленную против объекта любви, а в ряде случаев в агрессию, направленную против себя в виде суицидов или попыток к нему. Причем суицид осуществляется чаще, поскольку, обесценивая объект любви, ставший частью «Я», аддикт обесценивает и себя.

Зависимость отношений

Характеризуется болезненно навязчивой привычкой человека к определенному типу отношений и к отношениям с определенными людьми или группой лиц и наличием зависимости от значимых лиц. Может иметь следующие признаки:

1. Сильная эмоциональная зависимость от группы или значимого лица

2. Неспособность быть одному

3. Стремление быть в группе или стремление постоянно убеждаться в надежности, сохранности отношений со значимым лицом

4. Зависимость от мнения группы или значимого лица

5. Стремление в важных жизненных ситуациях, ситуациях принятия ответственных решений искать помощи, поддержки и опеки со стороны значимых лиц (также характерно стремление вообще избегать ситуаций принятия ответственных решений)

5. Отсутствие инициативы и смелости в выборе собственной манеры и стиля поведения в новых, непривычных ситуациях

6. Стремление развивать только позитивные и бесконфликтные отношения с окружающими, стремление «всем нравиться»

7. Неспособность противостоять чужому давлению, желание уходить от конфликтных ситуаций межличностного взаимодействия

Компьютерная зависимость

Непреодолимое влечение к использованию Интернета, вынуждающее проводить за компьютером все свободное время и часть времени, необходимого для работы, семьи, друзей, что приводит к ограничению интересов, материальному ущербу, социальным и семейным проблемам и расстройствам здоровья.

1.На первой стадии отмечается увлечение компьютером (Интернетом) в ущерб занятиям, домашним делам.

2.На второй стадии отмечаются симптомы, напоминающие абстиненцию: при вынужденном прекращении занятий с компьютером у зависимого нарушается внимание, снижается работоспособность, появляются навязчивые мысли, головные боли, резь в глазах; даже отмечаются ломота в костях, подобная той, которую испытывают опиоманы.

3.Третья стадия характеризуется выраженной социальной дезадаптацией. Пользователь постоянно проводит время за компьютером, даже не получая удовольствия от этого. При вынужденном перерыве работы с компьютером и Интернетом возникают подавленное настроение и депрессия.

Трудоголизм

Чрезмерная зависимость от своей трудовой деятельности, когда круг интересов человека сужается только для нее, в ущерб всем остальным сферам жизни. Работоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью, работа не является и одной из составных частей его жизни – она заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности. Для трудоголика результат работы не имеет смысла, работа — это способ заполнения времени. Стремление трудоголика к постоянному успеху в работе и связанному с ним одобрением со стороны окружающих, всегда сопровождается страхом, «прослыть некомпетентным», «оказаться хуже других».

Религиозная зависимость

Чрезмерная зависимость от выбранной религии и используемых в ней ритуалов (обрядов, молитв, медитаций и т.д.). У зависимого начинают проявляться черты фанатизма, нетерпимости к другим религиозным взглядам и критике выбранной религии. Размышления на религиозные темы поверхностны, декларативные, духовная философия воспринимается шаблонно, как безусловные законы необходимые к исполнению «здесь и сейчас», а не как ориентиры в жизни, к которым можно стремиться. Проявляются признаки абстинентного синдрома: человек чувствует себя плохо, не помолившись; впадает в депрессию при невозможности соблюдать обряды и ритуалы и т.д. Фанатичная приверженность выбранной религии постепенно ведет к социальной изоляции и психологической деградации.

Действия неотъемлемы от мыслей. Многие слышали о таком расстройстве, как обсессивно-компульсивное. Расшифровывая понятие, означает мысль, страх, навязчивую идею, а компульсия – действие, ритуал. Что это такое? Патологические проявления компульсивных действий требуют лечения. Как избавиться от данного синдрома самостоятельно?

Интернет-журнал сайт отмечает, что не каждое действие является патологическим. Человек может теребить волосы, вертеть в руках ручку, гладить себя по плечам. Это своеобразный способ самоуспокоения. Данному явлению есть другое название, когда человек на уровне действий пытается себя успокоить.

Совсем по-другому обстоят события, если действия являются ритуальными, повторяющимися, навязчивыми. Они называются компульсивными. Если человек их не совершит, то его уровень тревоги еще больше повысится. Нередко компульсии связаны с обсессиями – навязчивыми мыслями, под влиянием которых и совершаются компульсивные действия.

Компульсия наблюдается у каждого человека. Но не всегда она является вредной. Если человек самоуспокаивается, тогда его «бессмысленные» телодвижения являются полезными. Если же компульсивные поступки являются ненужными, отбирающими силы и время, приносящими вред, тогда их следует устранять. Без помощи специалистов порой не обойтись.

Компульсия

Компульсия – это определенный набор действий, которые человек совершает навязчиво, иначе он будет ощущать тревогу и опасения. Возникают они периодически через промежутки времени. Нередко они возникают в определенных ситуациях. Если человек не поддастся импульсу и не совершит «ритуальные» действия, тогда его уровень тревожности повысится.

Компульсивные действия часто выглядят ритуальными. У человека уже отработан определенный порядок поступков. Примерами могут быть фанатичные стремления к чистоте, когда люди наводят порядок в доме без нужды или постоянно моют руки.

Процесс развития компульсии определяется следующий:

1. Человек начинает чего-то бояться, порой развивается фобия.
2. Для того чтобы постоянно избегать пугающей ситуации, человек начинает заострять свое внимание.
3. Постепенно формируется установка, которая помогает избегать неприятной ситуации, — обсессия.
4. Чтобы реализовать установку, необходимо совершить действие, которое вскоре становится постоянным, ритуальным или навязчивым, — компульсия.

Примерами являются такие ситуации:

• Страх перед сном провоцирует различные ритуалы перед засыпанием.
• Страх перед грязью заставляет человека постоянно что-то мыть.
• Социальные страхи провоцируют изучать социальные ритуалы между людьми.
• Страх перед животными заставляет избегать мест большого скопления живых существ.
• Перечитывание, переписывание, перепроверки и пр.

Некоторые страхи провоцируют противоположные желания. Если их реализовать, то человек подтвердит себе собственную мысль. К примеру:

• Страх перед высотой может сопровождаться желанием спрыгнуть вниз.
• Страх перед гомосексуализмом может побуждать думать о каждом мужчине как о напарнике по половой близости.

Компульсия – что это такое?

Компульсия — это навязчивые ритуальные поступки, сопровождающиеся навязчивыми идеями. Человек практически не может от них отказаться, поскольку в противном случае он будет испытывать еще большую тревогу. Он может понимать абсурдность их выполнения, ненужность и даже вред. Однако развивается плохое настроение, которое спровоцировано отказом от выполнения «ритуала». Что это такое – компульсия?

В переводе с английского обозначает «принуждение». Это действия, против которых человеку трудно сопротивляться. Они по идее должны избавить его от опасностей, которых на самом деле может и не быть.

Рассмотрим виды компульсии:

1. От особенностей течения:

• Временная – длится несколько дней или лет.
• Эпизодическая – приступы компульсии чередуются с периодами здоровья.
• Хроническая – постоянное течение болезни с временными усилениями симптомов.

1. От особенностей поступков:

• Простая – тики, моргания, прикосновения, то есть простые движения.
• Сложная – ритуальность конкретных действий.

1. По характеру действий:

• Физическая – совершение конкретных действий.
• Ментальная – произношение фраз, мысленная настройка.

Специалисты стараются разобраться в причинах возникновения данного синдрома. Компульсия и обсессия являются следствиями следующих факторов:

• Биологических:

1. Особенности функционирования организма или патологии в головном мозгу.
2. Повышенная генетическая конкордантность.
3. Особенности деятельности ганглионарной нервной системы.
4. Инфекционный фактор.
5. Расстройство обмена нейромедиаторов: дофамина, норадреналина, серотонина, у-аминомасляной кислоты.

• Психологических:

1. Особенности личности.
2. Черты характера.
3. Производственные проблемы.
4. Семейные неурядицы.
5. Половые проблемы.

• Социологических – наличие различных проблем, которые присутствуют на уровне группы, семьи, коллектива или целого государства.
• Когнитивных – религиозное воспитание, неадекватный ответ на необычные ситуации.

Другими факторами, способствующими развитию компульсивных действий, являются:

• Низкая стрессоустойчивость.
• Острое психоэмоциональное состояние.
• Неправильная адаптация при прохождении возрастных кризисов.

Наблюдается у лиц с высоким уровнем интеллекта, со средним или низким достатком, при бессоннице и других расстройствах сна, с высшим образованием, у холостых или разведенных.

Как избавиться от компульсии?

Следует понимать, что избавиться от компульсии в самостоятельном порядке достаточно сложно. Это требует внимательности, рассудительности и критической оценки. А поскольку обсессивно-компульсивные расстройства редко подвергаются контролю со стороны Я, то человек замечает их совершение уже по окончании.

Не каждое навязчивое поведение требует лечения. Если оно не мешает человеку жить, успокаивает и является безобидным, то можно его оставить. Если таким образом человек помогает себе расслабиться, то, возможно, не нужно убегать от выработанной психикой манерности.

Если есть желание избавиться от компульсивных действий, то следует определиться с тем, в каких ситуациях они возникают. Бывает, что человек временно начал совершать компульсивные действия. Это связано со стрессом, переутомлением или бессонницей. В данном случае необходимо просто успокоиться и отдохнуть.

Если самостоятельно не удается справиться с проблемой и наблюдаются конкретные признаки компульсивного поведения, тогда следует обратиться за психологической помощью. Что должно побудить на обращение к психотерапевту?

• Компульсии уже длятся длительное время.
• Навязчивые поступки причиняют вред или вызывают негативные эмоции.
• Невозможно избавиться от компульсий всего лишь волевым желанием.
• Если действия не совершаются, тогда возникает страх, тревога, навязчивые мысли, депрессия.
• Компульсии проявились после черепно-мозговой травмы или перенесенного инфекционного заболевания.

Если получать помощь от специалистов, то обычными седативными средствами не обойтись. Если не устранить причину возникновения компульсий, то все предпринимаемые меры окажутся бесполезными. Необходимо обследоваться у психотерапевта, а также проходить лечение у него, чтобы он помог устранить ту психологическую причину, которая и вызывает навязчивые мысли и поступки. Только их устранение способно успокоить человека.

Сопутствующими мерами по предотвращению компульсивных действий могут быть:

1. Ведение здорового образа жизни.
2. Полноценное питание.
3. Качественный отдых.
4. Избегание лишних стрессов.

Лечение компульсии

Обследование состояния больного необходимо для выявления причин возникновения компульсий, а также для определения необходимых мер по их устранению. Часто лечение компульсий требует комплексного подхода, который включает терапию:

• Медикаментозную – различные антидепрессанты и транквилизаторы, антипсихотические препараты. Назначаются исключительно врачом, поскольку могут провоцировать дополнительные навязчивые состояния.
• Психотерапевтическую – психоанализ, суггестия, когнитивно-поведенческая психотерапия, гипноз.
• Физиотерапевтическую – закаливания, холодные компрессы, обливания.
• Биологическую – атропинокоматозная терапия.

Психоанализ используется лишь при легких формах течения. Тяжелые формы недуга дают лишь незначительные успехи.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает не только выработать определенные действия, которые может совершать человек вместо компульсий, но и понять причины развития расстройства. Здесь человек обучается овладению страхом, который возникает, когда он не совершает компульсивных действий.

Эффективными становятся семейная и групповая психотерапии. помогает в избавлении от компульсий, которые были спровоцированы проблемами в семье. Групповая психотерапия позволяет человеку признаться в наличии недуга и начать заниматься его исправлением, что становится легче сделать в кругу лиц, которые страдают подобными отклонениями.

Самостоятельно себе можно помочь путем смелости, проявленной в момент появления . Компульсии основываются на страхе, которому подвергается человек, когда соглашается совершать нелепые и абсурдные действия. Если смело смотреть в глаза собственному страху, то можно его преодолеть.

Итог

Психика – сложная структура, которая пока не поддается объяснению. Специалисты продолжают ее изучать, чтобы понимать причины появления различных расстройств и помогать людям преодолевать их. Компульсии не всегда являются плохими. Однако вредные или бессмысленные навязчивые поступки нередко приводят к неприятным итогам.

Человек может выглядеть смешно в глазах окружающих. Он может терять уверенность в себе за счет наличия у него компульсивных действий. Неспособность сопротивляться собственному страху тоже не помогает человеку повысить свою самооценку.

Помощь психотерапевтов в данном случае помогает не только предотвратить компульсивность действий, но и не позволить их развития, прогрессирования. Негативный будет складываться прогноз, если человек просто ничего не сделает. Не следует игнорировать народных средств самоуспокоения и расслабления:

1. Йога.
2. Травяные чаи.
3. Медитация.
4. Слушание музыки и пр.

Форма поведения - . Совершается помимо воли, на основе непреодолимого влечения.

Психологический словарь . 2000 .

Смотреть что такое "Компульсивное Поведение" в других словарях:

- (от лат. compulsare принуждать) поведение, не имеющее рациональных целей, а осуществляющееся как бы по принуждению. Воздержание от подобных действий может вызывать состояние тревоги, а их выполнение приносит временное удовлетворение.… … Психологический словарь

компульсивное поведение - Категория. Форма поведения. Специфика. Совершается помимо воли, на основе непреодолимого влечения. Психологический словарь. И.М. Кондаков. 2000 … Большая психологическая энциклопедия

Частое мытье рук рас­про­ст­ра­нён­ное навяз­чи­вое действие … Википедия

"F42" Обсессивно-компульсивное расстройство - Основной чертой являются повторяющиеся обсессивные мысли или компульсивные действия. (Для краткости термин обсессивный будет использоваться впоследствии вместо обсессивно компульсивный по отношению к симптомам). Обсессивные мысли представляют… … Классификация психических расстройств МКБ-10. Клинические описания и диагностические указания. Исследовательские диагностические критерии

Обсессивно-компульсивное расстройство - – постоянно возвращающиеся навязчивые мысли, повторяющееся ритуализированное поведение. Ср. навязчивые состояния. * * * – психическое расстройство, включающее навязчивые мысли, чувства и действия. В действующей ныне номенклатуре психических… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО - Подкласс тревожных расстройств с двумя существенными характеристиками: постоянно возвращающиеся и навязчивые мысли, идеи и чувства; повторяющееся, ритуализированное поведение. Попытки противостоять компульсии вызывают нарастание напряжения и… … Толковый словарь по психологии

Между состоянием полного здоровья и инвалидностью лежит широкий спектр переходных состояний. Он отличается непрерывностью в ряду: полное здоровье (норма) и варианты нормы функциональные отклонения неспецифические синдромы и пограничные… … Психотерапевтическая энциклопедия

Группа психических заболеваний, характеризующихся различными сочетаниями таких признаков, как крайнее беспокойство и страх, мышечное напряжение, физиологические симптомы возбуждения и подозрительное отношение к окружающему. Мышечное напряжение… … Энциклопедия Кольера

Расстройство личности - – психическое расстройство, проявляющееся в общем, устойчивом стереотипе неадаптивного поведения. Не существует определенных характеристик расстройства личности, диагноз расстройства ставится при наличии проблем в общении с окружающими, развитии… … Словарь-справочник по социальной работе

Детский аутизм … Википедия

Книги

• Добровольные галерщики. Очерки о процессах самоуспокоения , Швек Жерар. Некоторые люди кажутся добровольными рабами из-за навязчивого повторения одного и того же действия, которое не дает им возможности думать и мечтать. Они сами вынесли себе приговор - стать…
• Добровольные галерщики Очерки о процессах самоуспокоения , Швек Ж.. Некоторые люди кажутся добровольными рабами из-за навязчивого повторения одного и того же действия, которое не дает им возможности думать и мечтать. Они сами вынесли себе приговор - стать…

Компульсивное поведение – это действие, которое производится с целью убрать боль и душевный дискомфорт и получить «кайф ». В результате чего человек все же получает краткосрочное удовольствие, но также получает боль и дискомфорт, которые длятся гораздо дольше и приносят несоизмеримо больше негативных последствий.

Для создания компульсивного поведения нужно соблюдение следующих условий.

1. Появление негативного фактора боли

Условие № 1: Ты чувствуешь душевную боль в результате какого-то события.

Причиной боли может быть что угодно:

• Конфликт с другим человеком
• Неоправдание собственных ожиданий
• Резкий отказ человека
• Любые обстоятельства, которые заставили тебя так или иначе расстроиться.

Из-за этих причин твое настроение падает и появляется депрессия.

При этом может появиться жгучая боль в центральной области груди, которая совсем не проходит за несколько минут. Ты вынужден ощущать ее продолжительное время.

Ты продолжаешь все больше рассуждать о случившимся и ничего не можешь с этим поделать. Негатив и раздражительность постепенно захлестывают тебя.

Первое желание — убрать боль

Что первое приходит тебе в голову, когда ты чувствуешь себя плохо? Ты хочешь убрать эту боль. Тебе некомфортно с ней находиться. Ты хочешь заново почувствовать себя хорошо и восстановить свое равновесное состояние.

Твое намерение убрать боль оправдано. Когда ты держишь руку над огнем – ты стремишься ее убрать чтобы не обжечься. Механизм стремления от дискомфортного к комфортному понятен.

Это рефлекс, заложенный в нас издревле.

Однако при компульсивном поведении он не играет нам на руку.

Примером компульсивного поведения может играть .

Важно, что ты собираешься делать, ощущая душевную боль

Неважно, чем была порождена душевная боль:

• слишком завышенным и несбывшимся ожиданием
• неправильным представлением о реальности
• неадекватно завышенной реакцией на событие
• или чем-то другим.

Важно другое, а именно то, что ты испытываешь эту боль в настоящий момент, и что ты с этим дальше собираешься делать.

Компульсивное поведение – это твое действие, которое ты совершаешь, чтобы убрать боль.

Уход от реальности

Компульсивное поведение – это попытка уйти от реальности, получить кайф, чтобы не испытывать боль.

Если не сбылись ожидания, тебе отказали, или произошел конфликт. В результате ты чувствуешь боль, и начинаешь, к примеру, есть что-то вредное, не чтобы наесться, а чтобы забыться. Или начинаешь компульсивно что-то делать, слишком активно и слишком увлеченно работать, дабы не видеть реальность, отрицать ее.

Ты пытаешься уйти от реальности и найти суррогат реальности, какое-то комфортное место, где ты создашь антипод боли – удовольствие здесь и сейчас, называемый кайфом.

Желание уйти от боли, и получить кайф – признак компульсивного поведения.

Другой признак компульсивного поведения — ты понимаешь, что то, что ты делаешь, это не очень хорошо. Во многих случаях, твое поведение общественно порицаемо. Плюс в будущем ты испытываешь чувство вины за то, что сделал это.

Примеры компульсивного поведения

Любое действие может быть и компульсивным поведением и некомпульсивным .

Но любое применение определенного действия или способа мышления для того, чтобы уйти от реальности является компульсивным поведением. Мы делаем это не для определенной рациональной цели, но для того, чтобы резко почувствовать себя хорошо.

Примеры, когда поведение является компульсивным (зависимым):

• Слишком много работать
• Слишком сильно увлекаться делом
• Маниакально сидеть в социальных сетях
• Есть ради удовольствия, а не чтобы насытиться
• Слишком увлеченно . Слишком энергичное общение. Игнорирование слов собеседника.
• Сексуальные утехи (онанизм, просмотр порно, секс ради секса,)
• Компьютерные игры

Главная формула компульсивного поведения

БОЛЬ + КОМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ = КРАТКОСРОЧНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ + ДОЛГОСРОЧНАЯ БОЛЬ.

Если вы применяете компульсивное поведение, когда чувствуете БОЛЬ, то ДА – вы получаете КРАТКОСРОЧНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ (КАЙФ) и некий сброс напряжения. Но этот кайф длится недолго – всего лишь от нескольких секунд до нескольких минут.

Вам может даже показаться, что вы сбросили напряжение навсегда.

Затем ваше состояние ВРЕМЕННО стабилизируется. Вам кажется, что вы решили проблему, но не тут-то было.

Буквально через полчаса или несколько часов постепенно начинает наступать потеря контроля над своим эмоциональным состоянием, выраженное в общем ухудшении психического самочувствия, чувство тревоги и других признаков.

К вам начинают приходить симптомы отвыкания, такие как:

1. Спазмы в центральной области груди
2. Постоянное сжатие в области груди
3. Чувство беспричинной тревоги, беспокойства
4. Раздраженность
5. Вам кажется, что что-то идет не так
6. Вы испытываете чувство вины

Вы начинаете испытывать и другие .

Симптомы отвыкания, вызванные применением вами компульсивного поведения, продолжаются ДОЛГОСРОЧНО то есть наблюдаются не переставая несколько дней (от 4 до 7 дней и больше).

Неравная сделка

Что происходит, если вы применяете компульсивное поведение?

Итогом является следующее: Вы обменяли 5-10 минут удовольствия на 4-7 дней постоянного дискомфорта и душевной боли. Как вам такое?

Сделка невыгодна. Слишком большие проценты за краткосрочный кайф.

Механизм компульсивного поведения действует как закон

Механизм компульсивного поведения известен . Он не будет действовать по-другому.

Если вы надеетесь, что после применения компульсивного поведения, вы позже не будете испытывать боль – вы заблуждаетесь. Вы 100% получите с лихвой столько боли, что будете обескуражены.

Вопрос в другом, осознаете ли вы, что эта боль была вызвана компульсивным поведением или нет?

Думать, что после компульсивного поведения не будет боли, это также наивно полагать, как попав под дождь, надеяться остаться сухим.

Механизм действует с беспристрастной точностью. Это закон.

Неважно: понимаете вы его или нет, осознаете или нет, верите в него или нет.

Во всех случаях исходи один:

Вы получаете долгосрочную боль, если примените компульсивное поведение на фоне боли.

Какой вывод?

Понимая механизм и страшные последствия, которые вы получите в итоге, лучше совсем НЕ ПРИМЕНЯТЬ компульсивное поведение.

Что делать, чтобы не применять компульсивное поведение?

Во-первых, нужно понять, событие уже произошло, следовательно причина случилась. И вы имеете те негативные чувства, которые имеете.

Пытаясь применить компульсивное поведение, чтобы закрыть появившуюся боль, вы пытаетесь работать со следствием. Это только усугубляет ваше положение и вы входите все в большее зависимое поведение.

А влиять нужно на причину, но не сразу.

Стресс – это нормально

Вообще стресс – это нормально для жизни. Сильные люди часто испытывают подобные волнения, однако справляются с ними и переживают, не предавая большого значения.

Не стоит думать, что жизнь – это череда только хорошего. Жизнь – это периоды и радости, и стрессов, и спокойствия.

Во многих случаях просто невозможно избежать стресса. Особенно, если вы заняты новым делом, с чем раньше не сталкивались. По сути любое развитие так или иначе связано со стрессом. Вопрос, хотите ли вы развиваться, или предпочтете стагнацию без стресса?

Отложить рассуждение на потом

Чем сильнее стресс, тем на большее время нужно откладывать «Собственное рассуждение ».

Самое ненужное, что вы можете сделать, когда «событие произошло» – это начать сразу же рассуждать о случившимся.

Вы находитесь в негативном эмоциональном фоне. Следовательно, любое ваше рассуждение так или иначе приведет вас к еще большему негативу. Выводы и заключения, сделанные вами в этот момент, будут искаженными и не будут отражать реальности. Как правило оценка будет слишком негативной, подлив масло в огонь.

Также нужно отдать себе отчет, что

«сейчас мое мышление нерационально и подвержено неадекватной оценке случившегося.»

Так что же делать, если ситуация произошла??

• Не поддаваться негативным чувствам (не применять компульсивное поведение)
• Просто переждать данный период.
• Заниматься обычными делами.
• Постараться чем-то заняться, но, естественно, не в компульсивном ключе,
• Сохранять собственную осознанность и оставаться в «этом мире».
• Не убегать, а просто посвящать время каким-то нормальным с точки зрения этики и здравого смысла занятиям.

Да — будут негативные мысли, да — будут негативные суждения, будет боль: вы человек – и не стоит бояться этих чувств.

Первое, что вы можете сделать, чтобы не попасть в компульсивное поведение:

1. перестать убегать от реальности,
2. не пытаться убрать боль. И не пытаться чем-то ее закрыть,
3. осознавать, что настоящий дискомфорт – временный. Он пройдет.

Привычка убегать от реальности

Привычка «убегать от реальности » заложена в тех нас, кто долго или курил. Почему? Потому что:

• Мы не привыкли особо разбираться в проблемах.
• Задавать себе вопросы типа «почему это произошло?
• Что я могу сделать по этому поводу, чтобы вновь это не повторилось в моей жизни?
• Для нас легче продолжить жить так как мы жили, особо не разбираясь в себе.
• Мы становимся негибкими в собственном восприятии мира.

Возможно, так проще. Однако этот способ «отрицать проблему» не является решением. Это пораженческий способ мышления, который будет доставлять нам самые настоящие проблемы в жизни, скатывая все ниже и ниже.

Самое основное – не совершать компульсивное поведение и перетерпеть дискомфорт, если событие уже случилось.

Но еще лучше – пытаться не доводить до таких моментов, когда нас захлынивает стресс.

А для этого нужно изучать, а главное, изменять собственные реакции на события , собственное поведение. Этому вопросу я посвятил отдельную статью « «. Все это вросло в нас корнями, и сейчас работает автоматически. Мы реагируем подобным образом даже не задумываясь, что эта реакция неадекватна и приводит нас к излишнему стрессу , которого бы могло не быть, если бы отреагировали по-другому.

Что делать, если ты все же совершил компульсивное поведение?

Если все же компульсивное поведение совершено, действовать по известной методике:

1. Осознать, что причиной негативных чувств, которые мы будем вынуждены испытывать – явилось применение компульсивного поведения

Наш мозг будет постоянно предлагать нам другие причины негативных чувств. Следовательно второй шаг:

1. отказываться связывать собственные чувства с внешними причинами.

Чувства и мозг встанут на противоположную сторону. У тебя не будет детектора, чтобы понять, что сейчас идет игра против тебя. В чувствах – негатив, в мыслях тоже. Но есть только один детектор – собственная осознанность. Бушует буря – осознанность должна подсказывать, что буря нереальна (нет внешней причины негативных чувствам).

Огромная сила компульсивного поведения

Не стоит недооценивать . Оно приводит нас к таким же симптомам отвыкания, как и . Следовательно, компульсивное поведение является для нас таким же и не менее опасным поведением, как употребление алкоголя.

НЕ стоит зарекаться, что если «я не пью», то могу вести себя как угодно.

Возможно, попробов первый раз компульсивное поведение, вы сможете пройти период негатива. Но если делать это периодически, ваша психика в итоге расшатается по принципу резонанса. Вы потеряете контроль над собой, и велик риск сорваться или прийти в более худшее деструктивное эмоциональное состояние.

Сила привычки

Вероятнее всего наши привычки будут еще долго подталкивать нас на соблазн «уйти от реальности » и примененить компульсивное поведение.

Поэтому, наш внутренний сторож не должен засыпать. Он должен быть бдителен постоянно. Иначе иллюзии, старые привычки введут нас в зависимое поведение очень быстро, мы сами того не заметим.

Поэтому важно сохранять бдительность и осознанность. Не играть в игру, которую навязывают нам наши чувства.

Порой, нам будет так хорошо, что будет казаться, что все находится под нашим контролем.

Может закрасться мысль, что применив один раз компульсивное поведение не принесет нам большого вреда, тогда мы попадемся, обеспечив себе долгосрочную боль в будущем, откатившись назад в собственном пути к комфортному образу жизни.

Вывод только один. Если мы хотим получить долгосрочную трезвость, мы должны быть бдительными, не позволять себе захлестываться страстями,зависимым действием и поведением.

Иллюзия сильной опасности

Часто нам будет казаться, что если мы не применим компульсивное поведение, если мы срочно не сбросим напряжение , мы можем умереть или нам станет настолько плохо, что наша психика не выдержит. Это очень сильная иллюзия, в которую нас вгоняет собственный мозг и чувства.

Она настолько сильна, что многие люди не выдерживают и срываются в зависимое поведение. О том, как избежать срыв я писал .

Какое-то время может настолько состояние быть дискомфортным, что применение компульсивного поведения покажется рациональным . Ведь это лучше, чем чувствовать, что ты «можешь умереть».

Однако нужно помнить, что это иллюзия – мощное оружие нашей зависимости. Цель у которого только одна – загнать нас обратно в зависимое поведение.

Благо, если не позволять себе компульсивного поведения, пройти достаточный период воздержания, то такие случаи происходят достаточно редко, но все же происходят. Поэтому нельзя терять бдительность.

Заключение

Мы вынуждены жить в реальности и каждый день учиться новым методам справляться со стрессом, не прибегая к компульсивному поведению, пытаться приспособиться.

В этом заключается истинная дорога к свободной жизни без зависимости, где мы сами, а не наши привычки диктуют нам, что мы будем делать, а что нет.